煮物のダイエットレシピ

 

ダイエット,レシピ,節約,主婦

煮物は晩ご飯の定番ですよね。
家族の煮物をつくりながら同じ鍋で自分のメニューも
煮ちゃいましょう♪

 

お肉はたくさん食べれなくてもお肉のダシはしっかりGETです(笑


煮物のダイエットレシピエントリー一覧

肉じゃが便乗ダイエットレシピ
今夜のおかずに肉じゃがを作るとします。じゃが芋と肉が主な肉じゃがはダイエットに不向きな食材が多いですよね。そこで肉じゃがを煮るときにざっくり切った豆腐やタケノコ、こんにゃく、ササミなどの肉じゃがの味が...
魚のあらと大根のダイエット煮
大根の煮物って水分もたっぷり。食物繊維やビタミンもあってお腹も一杯になるので大根の煮物はダイエットにとってもオススメ。そしてお肉よりも魚です。ブリなどは手間をかけないと臭みが残るので白身や鮭などのアラ...
小松菜とこんにゃくのダイエット煮浸し
小松菜は安くてビタミンもたっぷり☆こんにゃくと煮込んでしっかり食べましょう♪肉も入れて家族分には肉有りで出したら◎。自分用には斜め切りにしたちくわを入れて煮込んでも良いと思います。豆腐を入れて煮込んだ...
ひじきとオカラのダイエット煮浸し
ひじきはカルシウムやミネラルがたっぷりです♪おから(卯の花)は量がたっぷり入ってて安い!!なによりもおからは食物繊維、ビタミンB群、ビタミンEカルシウムなどのミネラルを始めリノール酸がコレステロールを...
魚のあらのダイエット鍋
スーパーの鮮魚コーナーで魚のアラを目にすることはありませんか?1匹分で198円〜298円で売られています。これがダイエットにはかなり役立つんですよ〜〜!!コラーゲンとカルシウムはもちろん、何よりも骨を...
鶏肉のダイエットトマト煮込
トマトたっぷりの簡単煮込。鶏肉を入れてちょっと贅沢に食べちゃいましょう♪家族のお皿にはチーズをトッピングしても◎翌日にはオムレツにかけたりリゾットにしたり節約料理にもなります。
鮭と白菜のダイエットスープ
冷たいものをたくさん食べるよりも温かいものをゆっくり少量食べるほうが満腹感が得られるって知っていましたか?だから夜の食事はできるだけ温かいものがいいんです☆野菜と魚で低カロリーで栄養もバッチリです。
豆腐とオクラのダイエット煮浸し
甘辛い煮物って食が進みますよね。でも芋類だとカロリーが気になるし魚だと量に限りがあります。そんな時は安くてお腹一杯になる豆腐に甘辛い味をいっぱい染み込ませて食べたいですね^^魚と一緒に煮込むのも家族の...
椎茸のダイエット甘酢煮込
椎茸は独特の風味と食感があります。いつも脇役の椎茸ですが椎茸だけをまるごと甘酸っぱく煮込んで食べてみてはいかがですか?キノコは調味料をしっかり吸ってしまうので使う砂糖は甘味料(パルスィート)にしましょ...
豆腐たっぷりネギのダイエット汁
具沢山のお味噌汁は夜ごはんには最適です♪温かい汁とローカロリーな豆腐。血行促進作用のあるねぎをたくさん入れて食べたいですね。私は具沢山の汁のときは3杯くらい食べちゃいます。夜なので他の物は食べないよう...
魚のあらのダイエット煮
魚のアラの鍋でも書きましたが魚のアラはダイエットしてるひとにとってはとっても強い味方です^^カルシウム、コラーゲン、DHAがたっぷりでしかも魚の脂肪分は身体につきにくいのです♪アラだからと言ってバカに...