オムライスのダイエットレシピ(1)

 

ダイエット中には食べたくても食べれない
炭水化物とコレステロールの塊り・・・オムライス(笑

 

でも、食べたいのを我慢して我慢してストレスになるより
食べれるような状態にして美味しく食べるのも

ダイエットの大事な方法だと思います。

 

卵を使うので毎日は禁止ですが、
頑張ってるご褒美に自分に

オムライスをプレゼントしちゃいましょう♪

材料

レタス 5〜6枚 (またはキャベツ3枚)
玉ねぎ 1/4
ご飯 寿司1つ分
2個
魚肉ソーセージ 1本
塩コショウ 少々
ケチャップ 適量
だしの素 少々
マーガリン(又は油) 少々

作り方,コツ,ワンポイント

レタス(又はキャベツ)は洗ってしっかりと水気を切ります。
レタスを小さく適当な大きさに切ります。

 

玉ねぎもザクザクと粗めのみじん切り、
魚肉ソーセージも小さく切っておきます。

 

フライパンで玉ねぎをしっかりと炒めて魚肉ソーセージと
ご飯を入れてほぐれたら塩コショウとだしの素をします。

 

少し炒めたらレタスを入れてご飯とからんできたら
フライパンから出します。

 

卵2個を溶いてマーガリンを敷いたフライパンに
流し込み半熟の間は箸で大きくゆるく混ぜましょう。

 

固まってきたら出していた中身を乗せて巻き
皿に盛り付けてケチャップをかけます♪

 

 

ご飯がそれだけで満足するのか????って
思う方、試してみてください。

野菜の水分を吸ったご飯がタマネギやレタスと
絡んですごく満足できる味と量になるんです。

 

応用でチャーハンもありますのでそちらもどうぞ♪

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