チャーハンのダイエットレシピ

 

チャーハンのダイエットレシピ

ダイエット,レシピ,チャーハン

休日のお昼は簡単にチャーハンを・・・・
って思ってもチャーハンの匂いってなんであんなに

誘惑するんでしょうね^^;

 

ツマミ食いのつもりが本格的にスプーン持ち出して
食べちゃった・・・とかありませんか・・・??

 

ちゃんと自分用に作れば我慢も必要ないし
食べる罪悪感も無いんですけどね(笑

 

そこで自分用の簡単チャーハンの作り方です☆

 

材料や味付けを代えればチキンライス風や
あんかけなど色々できますよ^^


材料(1人分)

ご飯 お寿司1個分
タマネギ 1/2
キャベツ 2枚
魚肉ソーセージ 1本
グリンピース 適量
1個
塩コショウ 適量
中華だし又はだしの素 適量
醤油 少々

作り方,コツ,ワンポイント

タマネギ、キャベツは粗めのみじん切りに、
魚肉ソーセージはお好みの大きさに切っておきます。

 

家族分を作る間や材料を切る間にグリンピースを
お湯、又は電子レンジにかけておきましょう。

 

タマネギと魚肉ソーセージをフライパンで炒めて
キャベツ、グリンピースを加えて塩コショウと

中華だしを加えていためます。

 

キャベツに火が通ったらご飯を入れてしっかりと
混ぜ炒めます。

 

醤油を鍋肌に少量回して混ぜ合わせて卵を入れて
炒め合わせたら完成です。

 

私は卵はフライパンで溶きます(^皿^)
具材を十字に分けてそこに卵を割り落として

崩し、すぐに具材を卵にかぶせて埋めます。

 

底が固まったらざっと混ぜてまた底を固めて・・・
完成したら普通のチャーハンと同じですよ^^

 

洗物も減って簡単で一石二鳥です♪

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