カツのダイエトレシピ

 

カツのダイエトレシピ

ダイエット,レシピ,カツ

さくっとカツが食べたい・・・。
そんな時のなんちゃってカツです^^

 

いつものように豆腐代活用です♪
冷蔵庫にあるもので中に挟むものを替えて

いろんなカツを楽しんでくださいね^^


材料(1人分)

木綿豆 1丁
ハム 2枚
チーズ 2枚
溶き卵・塩コショウ・小麦粉・パン粉・油 各適量

作り方,コツ,ワンポイント

豆腐は電子レンジで4分程度加熱して
キッチンペーパーをかけて水気をしっかり取ります。

何度かキッチンペーパーを取り替えると良いです。

 

綺きれいに水分をふき取ったら半分に切り
更に厚みを半分にします。

 

厚みの真ん中に切り離さないように包丁で切れ目を入れ
半分に切ったハムとチーズを入れます。

 

塩コショウを軽く振って小麦粉をまぶし
溶き卵にくぐらせたらパン粉をまぶします。

 

170℃の揚げ油でキツネ色になるまで揚げたら完成です。

 

ソースやマスタード、ケチャップなどで食べましょう♪

 

中に挟むものを残り物のおかずにしても変って
美味しいですよ。

例えばキンピラを細かく切って入れる、
肉じゃがをつぶして入れるなど。

 

ミンチなどの挟み上げにしても良いと思います^^

 

揚げる事にカロリーの不安を感じる方は
フライパンでこんがり焼いても大丈夫です。

 

安心して満足できるように工夫してみてください★

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